MÉTHODE SCIENTIFIQUE TCC-I - Un programme pratique en 6 semaines pour se libérer de l'insomnie et retrouver un sommeil de qualité.

L’insomnie n’est pas une fatalité, c’est un conditionnement. Ce guide propose de le déprogrammer sans médicaments grâce à la TCC-I (Thérapie Cognitivo-Comportementale de l'Insomnie), la méthode de référence mondiale.

Pourquoi choisir ce Service de Presse ?
Ce livre n'est pas un énième recueil de conseils, mais un véritable manuel d'action. À travers un parcours structuré, le lecteur apprend à :

• Mesurer son sommeil (Agenda et Score d'Efficacité).
• Réinitialiser son horloge biologique (Technique de la Fenêtre de Sommeil).
• Débrancher le cerveau (Cognitive Shuffle, Worry Time, Parking Mental).
• Rompre le conditionnement (Sas de Décompression, gestion des réveils).
• Corriger les croyances (Carnet des Pensées Automatiques, Défi des Prédictions).
• Optimiser la relaxation (Yoga Nidra, Jacobson, Schultz).

Conçu pour les gens fatigués : Un format aéré, visuel et des actions guidées pas à pas.

Les points forts pour votre chronique :
• Approche concrète : De nombreux outils et modèles d'agendas inclus.
• Bonus exclusif : Une boîte à outils complète (modèles PDF) accessible via QR Code.
• Sujet de santé publique : Un thème qui touche 1 Français sur 3 et génère un fort engagement.

Note aux chroniqueurs :
En tant qu'auteur indépendant, j'accorde une importance capitale à la rigueur scientifique de mon contenu. Le livre est finalisé et prêt à l'envoi (Epub/PDF). J'apprécie énormément les avis détaillés sur Amazon et Babelio.

Bonjour à toutes et à tous !

Merci de l'intérêt que vous portez à ce programme. En tant qu'auteur indépendant, votre aide est précieuse pour faire connaître cette méthode scientifique (TCC-I) au plus grand nombre.

Mes conditions pour ce SP numérique :
• Une lecture attentive (le livre est conçu pour être pratique).
• Une chronique postée sur Amazon et Babelio prioritairement.
• Si vous avez un compte Instagram ou TikTok, un petit partage est un vrai plus !